እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ፣ የተወሰነ የኃይል ደረጃ አለው ፡፡ ብዙ በዚህ አመላካች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤንነት ፡፡ የእርስዎን ውስጣዊ ኃይል ደረጃ በመጨመር የራስዎን ችሎታዎች በከፍተኛ ሁኔታ ያሰፋሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የኃይልዎን መጠን ለመጨመር ለሁለቱ በጣም ቀላል መንገዶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ የመጀመሪያው ኃይልዎን በማይረባ እና ትርጉም በሌላቸው ነገሮች ላይ ማባከን ማቆም ነው ፡፡ ጥቃቅን በሆኑ ነገሮች ላይ ኃይል ሳያባክኑ እያንዳንዱ ሰው ትኩረትዎን ሊያተኩሩባቸው የሚገቡ ችግሮች አሉት ፡፡
ደረጃ 2
ጤናማ ምግብ ችላ ሊባል አይገባም ፡፡ ጣዕም ያለው ነገር ሁልጊዜ ለሰውነትዎ ጥሩ አይደለም ፡፡ ሰውነት ውጫዊ ተፅእኖዎችን በመቋቋም ኃይል የሚያጠፋ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በሰባ ፣ በቅመም ወይም በሌላ በማንኛውም ምግብ በብዛት መታገል አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ ምግብን በደንብ ያኝኩ ፣ በተመሳሳይ ሰዓት አዘውትረው ይመገቡ ፡፡ እነዚህን ህጎች በቅንዓት መከተል አያስፈልግዎትም ፣ ግን በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይከተሏቸው። በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ደህንነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንደተሻሻለ ይሰማዎታል።
ደረጃ 4
ለአተነፋፈስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ የኃይልዎን መጠን ከፍ ለማድረግ በእኩል እና በጥልቀት መተንፈስ ያስፈልግዎታል። በተሳሳተ አተነፋፈስ ምክንያት ኦክስጅን በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ወደ ሰው አካል ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ ይህ ውስጣዊ የኃይል ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ወደ ህመምም ሊወስድ ይችላል። እራስዎን በቋሚነት ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው። ግን ሲቻል ለእሱ ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 5
የስነልቦናዎን ሁኔታ ይቆጣጠሩ ፡፡ የኃይል ደረጃ ከፍ እንዲል አንድ ሰው በአንፃራዊ መረጋጋት ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት። ይህ ማለት ሁሉንም ነገር በግዴለሽነት ማከም ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም - በተቃራኒው ሁኔታውን ያባብሰዋል ፣ እና እርስዎ ማድረግ አይችሉም። ኑሩ ፣ ሕይወት ይደሰቱ ፣ ግን ስሜቶችዎ እንዲቆጣጠሩ በጭራሽ አይፍቀዱ።
ደረጃ 6
መጥፎ ልምዶችን ለማስወገድ ይሞክሩ. ማጨስ እና አልኮል መጠጣት በሰው አካል የኃይል ደረጃ ላይም ጎጂ ውጤት አለው ፡፡ ጉልበትዎን ባለማባከን ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ የኃይል ደረጃዎን ለማሳደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የሚወዱትን ያድርጉ ፡፡ ይህ በአካላዊም ሆነ በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
